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Méditation: comment apprendre à lui seul


À notre époque, beaucoup de gens cherchent des façons de parvenir à l’harmonie spirituelle et de l’équilibre, de se débarrasser du stress, de la tranquillité et de la paix à l’intérieur de lui-même. Tout cela peut aider à la méditation, complexe et mystérieux processus d’immersion dans sa propre conscience et l’inconscient.

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Maîtriser et apprendre à méditer peut-être même un homme, peu familier avec les pratiques spirituelles.

Tout d’abord il faut comprendre que la méditation nécessite une relaxation complète. Afin de se concentrer sur son état spirituel, vous devez fournir un corps plein de confort, pour ne pas être distrait par des facteurs externes. Pour ce faire, il faut choisir le confort, pas stesniaushyu mouvements des vêtements et le lieu idéal pour la méditation. N’est pas recommandé d’essayer de méditer en position couchée, alors, dans un processus d’immersion dans la relaxation vous pouvez vous endormir.

De l’attitude de la méditation, vous pouvez l’utiliser comme de la musique douce (maintenant, il est facile d’acheter des entrées de la musique des flûtes, sitarov, etc.), et les mantras, ou même la répétition d’un son (par exemple, gydiashego «mmm»).

Pour apprendre à méditer, il est nécessaire de maîtriser le contrôle de votre respiration. D’abord essayez simplement d’écouter et de sentir son rythme, l’intensité, etc. Après que vous vslyshaetes en lui, commencez à le gérer. Votre objectif doit être de niveau, la respiration profonde.

Bon vous aide à vous détendre et même d’entrer dans la transe de l’observation de la flamme. Assurez-vous que la flamme ne porte pas préjudice – une bougie ou une lampe doivent être bien fixés, et encore mieux de les mettre dans le réservoir avec de l’eau et fait des reflets de feu sur l’eau seront également favoriser la relaxation.

Assurez-vous que la méditation, le silence et la paix, débranchez le téléphone et demandez à vos parents de ne pas vous déranger pendant un certain temps.

Se concentrer vos pensées sur quelque objet, essayez de concentrer toute votre attention. Dans le cas où vous commencez à éprouver de pensées parasites (des affaires courantes, des soucis et des petites choses), successivement otgoniaite les et retournez-les pensées de votre objet. Les émotions et l’anxiété doivent vous laisser complètement. Avec le temps, vous apprendrez à retenir l’attention sur l’objet, sans aucun effort, et votre esprit devient calme et vide de perturbations extérieures.

 

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Publié dansL'astrologie et l'ésotérismePost