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Comment surmonter la stagnation de l’amincissement.


Tous ceux qui ont déjà sérieusement essayé de perdre du poids, se heurtait à l’effet que la stagnation.C’est quand, comme et l’alimentation équilibrée et l’exercice physique adéquat, mais le poids ne disparaît ou diminue un peu. Pourquoi est-ce qui se passe et comment lutter contre le plateau de la diététique? Essayons de comprendre cet effet.

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Dans le processus de minceur les plus efficaces sont les 2-4 premières semaines, surtout si votre poids a été bien au-dessus de la norme. Pourquoi? Ici, tout simplement grâce à la réduction de la consommation de sel et de sucre de l’organisme en premier lieu se débarrasse de l’excès de liquide et de la soi-disant «frais» de la graisse. C’est ce que vous avez récemment acheté à sa taille.

Et voilà, vous avez remarqué que le poids a cessé de s’éloigner, et votre optimisme commence à s’estomper. Très souvent, à ce stade, plusieurs éprouvent de la frustration et de renoncer à d’autres tentatives de réduire le poids. Pas la peine de le faire!

Semblable à la stagnation se produit seulement parce que le corps s’est adapté à votre nouveau style de vie et de cessé de, en éprouvant le stress, de se séparer de grosses épargne, qui ont été déposés sur le cas de la mondial de la faim.

L’effet de plateau peut être considérée comme un indicateur de ce que votre poids est stabilisé et déjà pas de risque à nouveau de gagner kilos. Mais c’est bien sûr, si vous n’êtes pas à se pencher sur les aliments riches en calories, en saisissant votre tristesse, que perdre du poids n’est pas aussi rapide que nous le souhaiterions.

Comment peut-on surmonter cette barrière, pour continuer à se débarrasser des kilos en trop?

Vous devez frapper votre corps hors de l’ornière, pour qu’il «a été secoué» et a continué de l’énergie à dépenser des stocks, en attente de la «journée noire». Ce que vous devez?

Essayez de le faire vous-même et lui fête, en augmentant le quotidien en calories de la ration sur 300-500 calories. Ainsi, vous signaliziryete votre corps, que les raisons de stocker de graisse de réserve n’est pas, et de l’énergie de la famine n’est pas menacé.

Un autre moyen est d’organiser une journée de jeûne, en réduisant les calories à la moitié de vos habitudes. Mais, la pratique de semblable à «la secousse» uniquement si vous n’avez pas de problèmes de santé, et le lendemain nécessairement revenir à un régime.

Si vous pratiquez de l’exercice physique, il vaut la peine de revoir votre plan d’entraînement. Il peut être utile d’ajouter de nouveaux exercices, d’essayer un autre type de charge. Autrement dit, si vous avez pratiqué la course, vous pouvez le remplacer par du vélo. Si la engagés à la gym, il vaut la peine d’essayer des exercices de musculation. Ici, les variations sont limitées que par votre imagination.

Et rappelez-vous que cette stagnation peut être monnaie courante. Ne désespérez pas et jeter le tout à cause de cela. L’effet de plateau est un processus de développement de la minceur. Mais si elle affecte votre motivation, vous devriez profiter de ces moyens.

Comment surmonter la stagnation de l’amincissement.

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Publié dansPostSoins des ongles