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Comment prendre des vitamines pour la croissance des ongles


L’état des ongles, ainsi que de la peau est le reflet de l’environnement interne de l’organisme. Et sur toute violation ou rares dans l’état où ils réagissent changement de forme, de couleur et de structure. Le plus souvent cela se produit lorsque le béribéri. Mais si, périodiquement, de prendre des vitamines et des minéraux, dont les ongles en ont le plus besoin, alors vous pouvez leur fournir de la nourriture supplémentaire et de protection.

Vous aurez besoin de

  • – des vitamines.

L’instruction

1
La principale vitamine essentielle pour la croissance et la santé des ongles, reconnu comme la vitamine A. Mais parce qu’il est soluble dans la graisse, il est préférable de le prendre pendant les repas, et contenant des graisses. En outre, vous pouvez en boire à la forme du produit final. Et donc il est bien ysvaivalsia préférable de le combiner avec de la vitamine E et oligo-élément sélénium.

2
Parce que la vitamine A est capable de s’accumuler dans le corps, ne le prenez pas plus de deux mois. Dans le cas contraire, la surabondance et de l’intoxication. Mais pour tout de même maintenir la quantité nécessaire d’inclure dans le régime alimentaire le plus possible les produits de son contenu. C’est: la carotte, la courge, les tomates, les asperges, le brocoli, les épinards, les petits pois, les pêches, les abricots, le foie et les produits laitiers.

3
Pour la croissance des ongles besoin de vitamines du groupe b, en particulier B6, B9 (acide folique) et B12. Si leur admission à combiner avec le fer, il permet d’éviter l’anémie, un signe de ce qui est la sécheresse et la fragilité des ongles. Parce que les vitamines du groupe b se rapportent à l’soluble dans l’eau, et rapidement éliminé de l’organisme, leur apport doit être quotidienne. À des produits riches en ces vitamines sont gris variétés de pains et de céréales.

4
Pour la beauté, la santé et la bonne croissance des ongles besoin de vitamine H ou biotine. Car dans sa composition présente le soufre est nécessaire pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles, il est reconnu comme «la vitamine de la beauté». Il peut être pris sous forme de prêt de la drogue «Biotine» ou diversifier votre alimentation des aliments riches en cette vitamine. Il se trouve dans le foie, le jaune d’oeuf, noix, les arachides, les amandes, les sardines, les gris, les variétés de pain, les épinards, les tomates, les carottes et le fromage blanc.

5
La base de la formation des ongles est le calcium, de sorte que son entrée doit être journalier avec les produits et les périodiques sous la forme du produit final. Et donc il est bien ysvaivalsia, il est nécessaire de le combiner avec de la vitamine D et de phosphore. La même action de zinc. Il améliore la nutrition rostkovoi la partie de l’ongle et sa poursuite de la kératinisation. Aussi pour les ongles sont nécessaires fer et de soufre.

6
Pour les vitamines a apporté le maximum de profit, vous devez, dans certains cas, de combiner, dans d’autres, de prendre séparément. Ainsi, par exemple, pas la peine de prendre du calcium et de fer ensemble. Ces deux éléments ne sont pas capables de digérer en même temps. Pour l’absorption du fer besoin de vitamine B12 et C. Pour la vitamine a Et E et le sélénium. Pour le calcium et le phosphore.

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Publié dansPostSoins des ongles