Passer au contenu

Comment perdre du poids après l’accouchement et pendant l’allaitement


La naissance d’un enfant est avant tout un accueil et d’un heureux événement. La poursuite de la vie de la mère est en pleine mutation et s’adapte à l’intérêt de l’enfant. Mais toute femme veut un look attrayant, alors la question se pose, comment perdre du poids rapidement après l’accouchement, la mère qui allaite à la maison. Il est important pour l’alimentation et un programme d’entraînement n’est pas au détriment de la santé de la mère et le bébé.

Articles connexes:

La question «comment puis-je perdre du poids après l’accouchement?dites-moi s’il vous plaît!» – 3 réponses

Réduire considérablement le régime alimentaire à la mère qui allaite ne peut absolument pas. La tâche principale lors du retour à une ancienne forme de la bonne organisation de l’alimentation, et de ne pas diminuer le nombre de calories. De ne pas recourir à l’effort physique intense, cela peut conduire à une réduction de la quantité de lait, la modification de sa qualité et de goût. Préférable d’effectuer des exercices simples, qui ne pas nuire à l’organisme de la maman qui allaite.

Voici quelques recommandations sur la nutrition allaitement: pour le petit-déjeuner est le mieux adapté à porridge (flocons d’avoine, sarrasin, millet). Le régime alimentaire doit être présent fruits (pommes, poires, raisins), des légumes (cuits, cuits à la vapeur).

Il est recommandé de manger pour la perte de poids: cuit le poisson, les produits laitiers (lait fermenté au four, fromage cottage, crème sure, le yogourt et le lait), un filet de volaille et de veau. Il est souhaitable d’inclure dans le régime alimentaire avec des aliments riches en iode et en fer, qui sont contenues dans les noix, le foie, les fruits de mer, les œufs. Sont exclus: les produits de farine, tout fumés, salés, épicés et les aliments frits, de l’alcool, de la nourriture en conserve.

Réduire le poids, en réduisant le volume des portions, mais le nombre de repas doit augmenter. Dans le jour, il est préférable de ne pas manger 2-3 fois, et 5-6 fois en petites portions. Le matin il faut manger plus, dans la soirée.

Il est nécessaire de boire plus d’eau. Il est souhaitable de boire 30 minutes avant un repas, un verre d’eau. Cette technique ne sera pas seulement conduire à un renforcement des processus d’échange, mais aussi aider à la nourriture correctement utilisable dans le corps.

Est-il possible de ramener le corps à la forme originale après l’accouchement? Sans aucun doute oui. Il suffit de modifier votre régime alimentaire et le mode de la journée. L’activité physique, des exercices pour les muscles du ventre, de la nourriture saine – des éléments clés sur le chemin de l’idéal de la forme après la naissance de l’enfant.

Comment perdre du poids après l’accouchement et pendant l’allaitement

Source

Share Button

Plus intéressant:



Publié dansPostSoins des ongles