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Comment mettre en forme la poitrine après la cessation de l’allaitement


La naissance d’un bébé est un événement dans la vie d’une femme. Cependant, la grossesse et la période d’allaitement se reflètent souvent dans l’apparence n’est pas la meilleure. C’est pour quelqu’un qui est la principale raison pour laquelle une femme remet à la planification de l’enfant ou refuse de l’allaitement.

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Les changements hormonaux dans le corps de la femme commencent dès les premiers jours de la grossesse. Sous l’influence des hormones laitiers de fer augmente considérablement de volume. Cela se passe bien avant l’accouchement. Après la naissance de l’enfant commence active la production de lait maternel. Lors de cette peau est très tendu, les muscles et les ligaments ne peuvent pas faire face à des charges et après un certain temps après l’arrêt de la lactation seins s’affaisser vides poches, perd sa rondeur et la fermeté. C’est un processus naturel, et avec le temps, le corps se rétablira. C’est possible et sans l’aide de plastcheskogo le chirurgien, le lieu et la récupération est plus rapide, à condition que la jeune maman essayer d’aider la nature. Bien sûr, le ramener à la poitrine devicheskii vue est peu probable, mais serrer la poitrine, la rendre plus complète et élastique tout à fait possible.

Dans l’idéal, le soin d’allaitement, vous devez commencer dès la phase de planification de la grossesse. Mais pas trop tard pour commencer, même après la fin de l’allaitement.

Ajuster le mode de vie

Pour la beauté, y compris la beauté du buste, en premier lieu, il convient d’abandonner les mauvaises habitudes, telles que, par exemple, à yrenie et la consommation de boissons alcoolisées. Les substances contenues dans les produits du tabac et de l’alcool, sont des poisons, empoisonnent l’organisme, détruisent les vitamines et minéraux, ce qui a des incidences non seulement sur la santé, mais aussi sur l’apparence des femmes. Ensuite, il convient de prêter attention à la nutrition, qui doit être complète, équilibrée et régulière. Les ennemis de beaux seins – une mauvaise nutrition et l’alimentation. À la suite de nedopolycheniia nutriments, la peau devient moins élastique, les muscles qui soutiennent les seins, perdent de leur tonus, les ligaments sont étirés et le buste de s’affaisser. Particulièrement utiles pour la poitrine de vitamines A, c et E qui contribuent à la préservation de la jeunesse et l’élasticité de la peau. Le régime alimentaire doit prisytstvovat dans dostatonom la quantité de protéines, des graisses et des hydrates de carbone. Calculé le nombre de composants nécessaires individuellement, en fonction de anthropométriques dannoh et les caractéristiques de mode de vie, de la nature du travail et ainsi de suite.

L’hygiène de la poitrine

La peau de la poitrine n’aime pas l’eau chaude, qu’il faut tenir compte en prenant un bain ou une douche. Utile pour la peau de la poitrine de douches, douches à l’eau froide et laisser les glaçons. La vérité, ” surfusion de la poitrine n’est pas en période d’allaitement, car cela pourrait conduire à l’apparition de zastoev de lait dans les canaux, ce qui peut entraîner des inflammations des glandes mammaires. Après la douche, il est utile d’appliquer sur la peau des seins et du décolleté crème nourrissante. Vous pouvez utiliser la même crème de la crème qui appliquer sur le visage ou un outil spécial pour la poitrine, mais de la crème pour le corps à appliquer sur la peau du sein n’est pas souhaitable. Appliquer la crème sur toute la surface de la poitrine et le décolleté légers mouvements, puis il est utile de faire l’auto-massage de la poitrine. Deux minutes sur chaque sein, et deux minutes sur le décolleté. Technique de massage simple. Maintenez la poitrine d’une main, et le deuxième effectuez des mouvements circulaires de haut en bas à travers le côté extérieur de la poitrine, sous les seins et le haut. La pression doit être assez forte, mais de ne pas causer de la douleur. Promassirovav la poitrine faites rastiraushie le mouvement de la tétine de la clavicule. Ce massage stimule la circulation sanguine.

Massage pour une belle poitrine

Outre les méthodes décrites ci-dessus massé poitrine, vous pouvez profiter des massages de karité-atsu – japonaise à la méthodologie de la pression du doigt.

1. La pression sur la glande thyroïde.

La stimulation des glandes endocrines vous permet de conserver la jeunesse de la peau. C’est simple deistaie aidera à prolonger la santé et la jeunesse n’est pas seulement la poitrine, mais de tout le corps. Pour cela, inclinez légèrement la tête vers l’avant et appuyez légèrement la pointe du pouce sur l’extrémité inférieure du côté de la thyroïde. De la même manière promasiryite les trois points vers le haut. Pour déterminer l’emplacement des points de la thyroïde, l’esprit de diviser le coté du sein sur trois d’égalité de coupe. Faites la même chose avec l’autre côté.

2. La pression sur la moelle allongée.

Trouvez le point dans le creux sous la base du crâne à l’arrière du cou. Massez ce point en quelques secondes.

3. Le massage de la poitrine.

Pour effectuer ce massage devrez peut-être s’allonger sur le dos. Les mains mettez sur votre poitrine et suivez les vrashaushie mouvement du centre du thorax dans des parties externes, sous la poitrine et en haut au centre de la poitrine.

4. Massage de l’épaule.

Recherchez un point douloureux sur le haut de l’épaule, situés primernoo au niveau de la partie médiale de la clavicule. Masser ces points dans un délai de quelques secondes.

5. Le massage de région interscapulaire.

Entre les lames des deux côtés de la colonne vertébrale trouver un point douloureux – trois de chaque côté le long de la colonne vertébrale. Masiryite ces points dans un délai de quelques secondes du bout des doigts.

Comment choisir de la lingerie

Soutien-gorge choisissez strictement selon la taille. Trop grand ne sera pas correctement en charge de la poitrine, ce qui la menace affaisse seins. Trop étroite de la lingerie perturbera la circulation sanguine de la poitrine. Préférable naturels de tissu synthétique.

Exercices pour la poitrine

À l’exception de tout ce qui précède est utile pour effectuer des exercices une belle forme de poitrine.

Exercice 1.

Debout, les mains tirez sur les côtés. Effectuez des mouvements circulaires les épaules en avant, puis en arrière.

Exercice 2.

La position de départ. Les mains pliez les coudes et sur les poignets jusqu’aux épaules. Vyrolnite un mouvement circulaire vers l’avant, puis en arrière.

Exercice 3.

La position de départ, comme dans les exercices précédents. Tirez les mains en avant au niveau des épaules parallèles au sol. Maximum écartez les bras tendus en arrière. Puis vers l’avant, les ciseaux, au maximum de la tension.

Exercice 4.

Reliez les mains dans la serrure au niveau de la poitrine. Les épaules de la tirer en arrière. Presser et razjimaite les mains.

Exercice 5.

Reliez les mains dans le château, en gardant les mains derrière la tête. Les épaules de la tirer en arrière. Presser et razjimaite les mains.

Exercice 6.

Pliés aux coudes la main soulevez au niveau de la poitrine. Le pinceau des mains dejat sur les coudes. Trempez-les dans cette forme, les mains vers le bas, lentement, en fournissant des pinceaux et de la résistance, levez les bras au niveau de la poitrine.

Exercice 7.

Écartez les mains droites sur les côtés et pliez les coudes pour que la brosse dirigés vers le bas. Tournez la main pour le pinceau “regardé de haut. Et dans le sens inverse.

Exercice 8.

Devenez-le directement. De levage sur les chaussettes, actionner alternativement les mains vers le haut, en effectuant hvatatelnoe mouvement, comme si vous voulez attraper l’étoile.

Commencer à effectuer des exercices avec 10 répétitions, augmenter progressivement jusqu’à 30. Vous pouvez effectuer tous les exercices et de choisir 3 ou 4 les plus appréciées. Travaillons tous les jours ou tous les deux jours.

À condition d’un entretien régulier de la poitrine, un avis de changement positif peut être déjà au bout de 21 jours, si le sein est petit et au bout de quelques mois, si la poitrine volumineuse.

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Publié dansPostSoins des ongles